Umroh musim dingin akan memberikan pengalaman berbeda jika dibandingkan umroh pada musim panas. Suhu dingin dan perubahan cuaca dapat meningkatkan risiko penyakit dan ketidaknyamanan selama perjalanan.
Oleh karena itu Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik agar dalam menjalankan ibadah tetap merasa nyaman dan sehat. Karena seperti kita tahu, ada banyak sekali kegiatan saat umroh yang membutuhkan stamina prima.
Tips Umroh Musim Dingin
Berikut ini kami bagikan 8 tips bermanfaat agar perjalanan umroh Anda saat musim dingin tetap berjalan lancar tanpa kendala kesehatan.
1. Cukup Istirahat
Ketika berencana pergi umroh di musim dingin, Anda harus memastikan tubuh tidak dalam kondisi kelelahan dan cukup beristirahat. Tubuh memerlukan energi tambahan untuk menjaga suhu tubuh, sehingga Anda butuh waktu istirahat lebih banyak daripada biasanya.
Disarankan untuk tidur sekitar 6-8 jam setiap malam. Jika memungkinkan tambah dengan tidur siang selama beberapa menit. Hal ini bertujuan untuk memulihkan energi supaya lebih optimal. Hindarilah menghabiskan waktu untuk aktivitas tidak penting atau begadang.
Prioritaskan kegiatan untuk beribadah dan berdoa. Selain menjaga kesehatan fisik, istirahat yang cukup juga memberikan kesempatan untuk merenung dan memperdalam pengalaman spiritual selama perjalanan umroh.
2. Olahraga Secara Rutin
Sebelum memulai perjalanan umroh musim dingin, Anda sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin. Berolahraga secara rutin akan membuat tubuh memiliki daya tahan yang lebih bagus sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Saat berolahraga tubuh akan bergerak bebas sehingga membuat sirkulasi darah menjadi lancar dan memicu proses metabolisme. Tentu hal tersebut akan sangat bagus untuk mempersiapkan tubuh menghadapi perjalanan yang cukup melelahkan.
Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam untuk meningkatkan stamina tubuh. Karena seperti kita tahu ibadah umroh memerlukan stamina dan kekuatan fisik yang baik untuk melaksanakan thawaf, sai, hingga berjalan kaki dari satu tempat ke tempat lain.
3. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan yang seimbang menjadi hal yang penting ketika akan menghadapi aktivitas yang memerlukan energi besar. Pastikan Anda mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan mineral, protein, dan vitamin.
Sebagai persiapan berangkat umroh disarankan untuk menghindari makanan cepat saji, gula, dan minyak berlebihan. Jenis makanan tersebut bisa membuat tubuh mengalami peradangan yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko sakit.
Fokus pada asupan makanan yang bergizi seperti sayur-sayuran segar, buah, ikan, daging, dan telur yang tidak terlalu banyak mengalami proses pengolahan. Akan jauh lebih baik lagi jika Anda memasak sendiri untuk memastikan kebersihan dan kandungan gizi yang seimbang.
4. Medical Check-Up
Penting bagi calon jamaah umroh untuk melakukan pemeriksaan kesehatan atau medical check-up. Pemeriksaan kesehatan bisa memberikan informasi penting tentang kondisi kesehatan dan kesiapan tubuh sebelum menjalani ibadah umroh.
Melalui medical check-up, calon jamaah dapat mencegah kondisi tubuh yang tidak dalam kondisi fit serta bisa mendeteksi potensi penyakit yang mungkin ada. Jika ternyata ditemukan penyakit maka Anda bisa segera melakukan pengobatan.
Kondisi kesehatan yang tidak prima bisa menghambat pelaksanaan ibadah umroh. Untuk kegiatan ibadah yang dilaksanakan di Mekkah mungkin tidak akan terlalu bermasalah karena saat umroh musim dingin, cuacanya justru tidak terlalu panas dan cenderung lebih hangat.
Namun Anda juga harus menghadapi dinginnya Kota Madinah yang suhunya bisa mencapai 6 sampai 18 derajat celcius. Dalam cuaca dingin kondisi tubuh yang tidak fit akan lebih rentan terhadap serangan penyakit.
5. Melakukan Vaksinasi
Vaksinasi menjadi suatu keharusan bagi setiap calon jamaah umroh. Vaksinasi bertujuan untuk mencegah risiko penularan penyakit selama menjalankan ibadah. Beberapa jenis vaksin yang diwajibkan adalah vaksin influenza, vaksin meningitis, dan vaksin pneumonia.
Selain persyaratan wajib tersebut, disarankan juga mendapatkan vaksin tambahan seperti vaksin demam tifoid, vaksin hepatitis A dan B, serta vaksin rutin lainnya untuk mendapat perlindungan yang lebih maksimal.
6. Membawa Obat-obatan Pribadi
Baik berangkat umroh di musim dingin maupun panas, Anda wajib membawa obat-obatan pribadi yang biasanya dikonsumsi seperti obat darah tinggi atau asma. Sedangkan obat-obatan umum mencakup obat diare, pusing, penurun demam, dan obat flu.
Apabila Anda memiliki kondisi kesehatan khusus sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk menentukan obat-obatan yang perlu dibawa selama ibadah umroh. Jangan lupa juga bawa multivitamin atau suplemen kesehatan jika diperlukan.
7. Menjaga Tubuh agar Tetap Terhidrasi
Pada musim dingin Anda tidak akan cepat merasa haus. Oleh karena itu kebanyakan orang cenderung akan mengabaikan konsumsi air dalam jumlah cukup karena tidak merasa haus. Padahal, menjaga asupan cairan dalam kondisi apapun sangatlah penting.
Mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup bertujuan untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat fungsi organ jauh lebih optimal, terhindar dari lemas dan meningkatkan konsentrasi.
Jadi ketika Anda menjalankan ibadah umroh di musim dingin sebaiknya sudah mempersiapkan pengingat untuk minum air putih atau membuat jadwal khusus kapan Anda harus minum air agar tidak kelupaan.
8. Mempersiapkan Pakaian Hangat
Pakaian umroh musim dingin seharusnya bisa membuat tubuh merasa nyaman dan hangat. Oleh karena itu Anda harus membawa pakaian yang hangat dan tebal seperti sweater, jaket, syal, kaos kaki, masker, dan penutup kepala.
Pakaian tersebut dirancang untuk mengatasi suhu dingin. Jaket menjadi salah satu barang wajib yang harus dibawa selama menjalankan umroh di musim dingin. Fungsinya adalah untuk membuat tubuh tetap hangat, sehingga Anda bisa mengerjakan ibadah dengan lancar.
Umroh musim dingin membutuhkan persiapan ekstra untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan. Dengan mengikuti tips-tips di atas, ibadah umroh yang Anda jalankan akan berjalan lancar dan nyaman.
Sesampainya di tanah suci fokuslah pada kesehatan dan ibadah. Untuk oleh-oleh Anda tidak perlu membeli dalam jumlah terlalu banyak karena akan merepotkan dan membuat tubuh lelah. Saat ini sudah ada Luthfi Sajadah yang menyediakan oleh-oleh khas tanah suci.
Jadi Anda tidak perlu repot-repot membawa oleh-oleh untuk kerabat atau saudara. Sebagai pusat oleh-oleh haji Jogja, kami bisa membantu Anda mempersiapkan semua kebutuhan haji dan umroh dengan harga yang bersahabat.
